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スロトレ+(プラス)  目指せ! 2か月で3歳若返り

関連書籍:趣味どきっ! スロトレ+(プラス)  目指せ! 2か月で3歳若返り
公開日:2019年11月25日
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【お知らせ】
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1日10分、週2~3回。超運動初心者のための筋トレ教えます!

体をゆっくり動かすことで、高負荷の筋トレと同じ効果が得られる「スロトレ」は、「つらくないのに、確実に効く筋トレ」。今回は、考案者の石井直方氏に師事した、比嘉一雄氏が「スロトレ」に「エキセントリックトレーニング」を組み合わせ、より効果的なメニューを提案する。
「歩くのが遅くなった」「階段を上がるのがおっくう」「重い荷物を持つのがしんどい」など、以前に比べて体力が落ちたと感じている人必見の、ビギナー向け筋トレ術!

第1回 頑張らない“筋トレ”を始めよう!

第2回 階段の上りもラクラク! 【太もも】

第3回 リズミカルに歩こう! 【おしりと太もも】

第4回 つまずき解消! 【ひざ下】

第5回 姿勢をまっすぐ! 【おなか】

第6回 腰痛の予防に! 【背中と腰】

第7回 軽々と腕を上げよう! 【肩】

第8回 重い荷物をラクラクと! 【腕】

初心者の疑問、ズバリ解消!「筋トレQ&A」

いい筋肉をつくるための食事ルール10

[講師]比嘉一雄 (ひが・かずお)

パーソナルトレーナー

早稲田大学卒業後、東京大学大学院・石井直方研究室に在籍。現在は、「研究」と「現場」をつなげるハイブリッドトレーナーとして活動。雑誌での連載、著書も執筆。セミナーやフィットネスジム、商品の監修なども行っている。エキセントリックトレーニングに特化した、電子制御されたトレーニングマシンが国際的な賞を受賞。

[講師]石井直方 (いしい・なおかた)

東京大学大学院教授

スポーツ先端科学研究拠点・拠点長。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。「スロトレ」研究の第一人者として知られる。“ 筋肉博士” としてテレビ番組や雑誌でも活躍。

[講師]石川三知 (いしかわ・みち)

ボディーリファイニングプランナー

山梨学院大学スポーツ科学部非常勤講師。病態栄養相談に携わった後、東京工業大学勤務を経て、スポーツ栄養指導を開始。オリンピックメダリストをはじめとする多くのアスリートの栄養サポートを行う。