まいにち健康チェック
寝る前に食事をすると……
糖尿病の90％以上は、生活習慣に原因がある2型糖尿病です。2型糖尿病を発症する生活習慣のなかでも、糖質をとりすぎる食生活が大きな問題といえます。糖尿病を予防するには、食事の仕方、食べるものを見直すことが大切です。
次の3項目に当てはまっていないか、チェックしてみましょう。
当てはまる項目が多いほど……
「糖尿病になるリスク」が高くなります。
私たちは体を動かしたり、脳を働かせたり、呼吸や心臓の拍動など生命活動を行うことで、エネルギーを消費しています。ところが、夕食後、寝るまでの時間が短いと、あまりエネルギーを消費しないので血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が高いままだったり、使われなかったブドウ糖が中性脂肪になって体脂肪にたまり肥満を招きます。その状態が続くと、メタボリックシンドロームになりやすくなり、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を促進してしまいます。
［監修］原田芳巳（東京医科大学病院総合診療科准教授）
※「まいにち健康チェック」は、毎日正午に更新します。
